Remettre le mouvement au cœur du quotidien.
PEPS est une méthode simple : comprendre son corps, remettre du mouvement dans sa journée et créer de nouvelles habitudes. 10 minutes par jour, pour vous, pour vos équipes ou pour vos clients.
Nous passons de plus en plus de temps sans bouger.
La sédentarité transforme progressivement notre quotidien : moins de mouvement, moins de sollicitations musculaires, moins de variété dans nos positions.
Avec le temps, ces habitudes participent à l’apparition de gênes, de compensations et de troubles musculosquelettiques.
88 %
des maladies professionnelles reconnues sont liées aux TMS.
20 M+
de journées perdues liées aux TMS et lombalgies.
2,4 Md€
de cotisations associées aux TMS et lombalgies.
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Sources : Assurance Maladie – données 2024.
En 2 minutes, découvrez l’impact de la sédentarité sur votre corps.
Sédentarité
Le corps reste immobile
Pieds faibles
Les appuis s’effacent
Déséquilibre
La posture s’adapte
Compensation
Le corps compense
Blessure
Les tensions s’installent
Le Test 12 secondes
12 secondes pour prendre conscience de votre équilibre.
- 1
Tenez-vous sur un pied.
- 2
Croisez les bras.
- 3
Fermez les yeux.
99 % des gens échouent.
Le pied est notre premier contact avec le sol. Il participe à notre équilibre et fournit en permanence des informations au reste du corps. Mais chaussures rigides, sols plats et heures assises endorment peu à peu ces capteurs. Le pied envoie moins d’informations, le cerveau compense mal, et l’équilibre se dégrade, souvent sans qu’on s’en aperçoive, jusqu’à la blessure.
Tester. Comprendre. Bouger. Intégrer.
Tester
Observer avant d’agir.
Le test des 12 secondes permet de prendre conscience de son équilibre et de sa stabilité.
Comprendre
Comprendre son corps pour mieux le solliciter.
Pied, posture, mobilité et mouvement sont abordés ensemble.
Bouger
10 minutes pour remettre du mouvement dans son quotidien.
Des exercices guidés, accessibles et progressifs.
Intégrer
Transformer quelques minutes en habitude.
Parce que la prévention ne se fait pas une fois. Elle se construit dans la régularité.
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La solution PEPS
10 minutes par jour pour réveiller votre corps.
Des exercices ciblés pour stimuler les capteurs du pied, travailler votre équilibre et remettre du mouvement et de l’énergie dans votre quotidien.
UN QUESTIONNAIRE CIBLÉ
Quelques questions sur vos douleurs, votre niveau d’activité et vos objectifs suffisent pour dresser votre profil de départ.
UN ALGORITHME QUI PERSONNALISE VOTRE PROGRAMME
À partir de votre profil et de notre banque d’exercices conçue par Damien et Franck, l’algorithme PEPS construit chaque jour un programme de 10 minutes rien que pour vous.
UN PROGRAMME INDIVIDUEL, JAMAIS GÉNÉRIQUE
Deux personnes n’ont jamais exactement le même programme : chaque séance s’adapte aux besoins précis de chacun, pas à une routine standard.
LE TEST DES 12 SECONDES, CHAQUE LUNDI
Chaque semaine, vous refaites le test pour mesurer votre progression — et votre programme évolue avec vous.
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UN QUESTIONNAIRE CIBLÉ
Quelques questions sur vos douleurs, votre niveau d’activité et vos objectifs suffisent pour dresser votre profil de départ.
UN ALGORITHME QUI PERSONNALISE VOTRE PROGRAMME
À partir de votre profil et de notre banque d’exercices conçue par Damien et Franck, l’algorithme PEPS construit chaque jour un programme de 10 minutes rien que pour vous.
UN PROGRAMME INDIVIDUEL, JAMAIS GÉNÉRIQUE
Deux personnes n’ont jamais exactement le même programme : chaque séance s’adapte aux besoins précis de chacun, pas à une routine standard.
LE TEST DES 12 SECONDES, CHAQUE LUNDI
Chaque semaine, vous refaites le test pour mesurer votre progression — et votre programme évolue avec vous.
Pas besoin de plus de temps. Il faut simplement mieux utiliser les 10 minutes que l’on a.
60+
ANS
d’expérience médicale
50 000+
PATIENTS
accompagnés
10
ANS DE SPORT
professionnel
3
EXPERTS RÉUNIS
autour de PEPS
60+
ANS
d’expérience médicale
50 000+
PATIENTS
accompagnés
10
ANS DE SPORT
professionnel
3
EXPERTS RÉUNIS
autour de PEPS
PEPS s’adapte à votre quotidien.
Que vous souhaitiez prendre soin de vous, accompagner vos salariés ou proposer PEPS à vos clients, choisissez l’offre qui vous correspond.
PEPS Individuel
9,99 €/ mois
Votre programme PEPS directement dans votre poche.
- Des exercices guidés
- 10 minutes par jour
- Suivi de votre progression
- Le test des 12 secondes
- Accès à toute l’application
PEPS Entreprise
À partir de 5 € par collaborateur et par mois
Trois formules, un pilote de 3 mois possible : PEPS lance la prévention dans vos équipes et la fait vivre au quotidien.
- Sensibilisation aux TMS et à la sédentarité
- Test des 12 secondes avec vos équipes
- Expert PEPS sur site ou en ligne si nécessaire
- Programme personnalisé de 10 minutes par jour
- Profil PEPS de chaque collaborateur avec PEPS Premium
- Indicateurs d’engagement et reporting entreprise
PEPS Partenaire
Offrez 7 jours de PEPS à vos clients
Kiné, médecin, podologue, préparateur sportif, coach, club ou magasin spécialisé : inscrivez-vous gratuitement et recevez votre code partenaire unique.
- Inscription gratuite
- Un code partenaire unique
- 7 jours offerts à vos clients
- Aucune gestion de votre côté
- Un accompagnement PEPS dédié
Nous n’avons pas créé PEPS pour faire une plateforme de plus.
Nous l’avons créé après des années passées à observer le même problème : des personnes qui bougent de moins en moins, développent des compensations et attendent souvent que la douleur apparaisse avant d’agir.
PEPS est né de cette expérience de terrain.
Trois parcours. Une même conviction : la prévention doit devenir une habitude, pas une réaction.
Damien vous explique comment la méthode PEPS est née.
Une approche construite à partir de l’observation, de l’expérience clinique et de la conviction que la prévention passe avant tout par la compréhension du corps.
Les questions que vous vous posez.
Qu’est-ce que PEPS ?
PEPS est une méthode de prévention fondée sur le pied, la posture, la mobilité et le mouvement, accessible en 10 minutes par jour depuis une application.
À qui s’adresse PEPS ?
À toute personne qui souhaite préserver sa mobilité, aux entreprises qui veulent accompagner leurs salariés et aux professionnels de santé et du sport qui souhaitent le proposer à leurs clients.
Combien de temps faut-il consacrer à PEPS ?
Environ 10 minutes par jour. La régularité compte davantage que la durée.
Qu’est-ce que le Test 12 secondes ?
C’est la porte d’entrée de l’expérience PEPS : un test rapide pour prendre conscience de son équilibre et de sa stabilité.
PEPS est-il une application de fitness ?
Non. PEPS est une méthode de prévention fondée sur la compréhension du corps, la mobilité et des habitudes simples.
Qui a créé PEPS ?
Trois experts : un podologue-posturologue, un kinésithérapeute doctorant en sciences du mouvement et un triathlète professionnel.
Comment commencer ?
Choisissez l’offre qui vous correspond : individuelle, entreprise ou partenaire, puis lancez votre premier programme de 10 minutes.
Et si la prévention commençait aujourd’hui ?
12 secondes pour prendre conscience.
10 minutes pour agir.